Шейный остеохондроз — патологический процесс в зоне расположения межпозвоночных дисков. При нормальном состоянии межпозвоночные диски эластичны и упруги. Однако при постоянном воздействии, они начинают сжиматься и сдавливаться, что негативно сказывается на нервных окончаниях. В свою очередь подобное состояние вызывает отечность прилегающих тканей и нарушение кровообращения. Рассматриваемая патология не угрожает жизни, но она негативно сказывается на состоянии пациента. При подобном заболевании необходимо срочно провести лечение. Одним из наиболее действенных терапевтических мероприятий являются упражнения при шейном остеохондрозе.
Как проявляется патология
По сравнению с поясничными, шейные позвонки значительно меньше по размеру. При этом в шейной зоне сосредоточено большое количество нервных отростков и сосудов. Если возникает сдавливание нервных окончаний или возникает закупорка сосудов, со временем подобное явление вызывает следующие состояния:
- развитие грыж;
- образование протрузий;
- появление отечности.
Если нарушено кровоснабжение, зачастую возникает воспаление. Такое негативное явление может спровоцировать патологические изменения или привести к инвалидности. Поэтому при первой симптоматике важно обратиться к специалисту для детального обследования и постановки точного диагноза. Полностью избавиться от остеохондроза нельзя. Однако при выполнении всех врачебных рекомендаций удастся улучшить качество жизни и избавиться от болевых ощущений.
Стоит отметить, что симптоматика недуга зависит от его вида:
- Радикулит шеи. При таком состоянии дискомфорт возникает в шейной зоне и отдает в область лопатки, руки или предплечья. При шейном радикулите зачастую пациенты жалуются на полную потерю чувствительности кисти и пальцев.
- Ирритативный синдром. Эта патология характеризуется возникновением болевых ощущений в зоне затылка и шеи, отдающей в грудной отдел, предплечье или плечо.
- Патология позвоночной артерии. Данное состояние проявляется в виде головных болей, ушных шумов, головокружений и нарушений зрения. Стоит отметить, что этот синдром шейного остеохондроза считается наиболее опасным, поскольку может спровоцировать нарушение кровообращения в головном мозгу. Более того, устранить подобную патологию только гимнастическими упражнениями не удастся.
- Кардиальный тип. При таком виде остеохондроза дискомфорт возникает в шее, лопатке и в зоне сердечной мышцы. При этом болевые ощущения могут усиливаться во время поворота головой или при чихании.
Читайте также: Лечение шейного остеохондроза хондропротекторами
Для устранения неприятной симптоматики назначается комплекс терапевтических мероприятий, включая лечебную гимнастику. Подобрать наиболее подходящий вариант лечения сможет врач после проведенных диагностических мероприятий и постановки точного диагноза.
Врачи отмечают, что эффективные упражнения играют ключевую роль в лечении шейного остеохондроза. Регулярная физическая активность помогает укрепить мышцы шеи и улучшить гибкость, что способствует снижению болевых ощущений и предотвращению обострений. Специалисты рекомендуют начинать с легких растяжек и постепенно увеличивать нагрузку. Упражнения, направленные на укрепление мышц спины и шеи, такие как наклоны головы, повороты и изометрические нагрузки, могут значительно улучшить состояние пациентов. Важно также учитывать индивидуальные особенности каждого человека и консультироваться с врачом перед началом тренировок. Правильно подобранный комплекс упражнений, выполняемый под контролем специалиста, способен существенно улучшить качество жизни и восстановить подвижность шейного отдела.
Когда показаны упражнения
Прежде всего, упражнения, с помощью которых можно устранить неприятные ощущения в зоне шеи, вызванные развитием шейного остеохондроза, должны назначаться физиотерапевтом и проводиться под его строгим контролем.
Показания к проведению лечебной гимнастики наступают в следующем случае:
- Читайте также:
- при так называемом юношеском остеохондрозе грудной клетки, шейной зоны, первых и вторых позвонков;
- при остеохондрозе шейного и грудного отдела у взрослых.
Кроме того, лечебные процедуры в виде упражнений обязательно рекомендуются тем людям, которые находятся в зоне риска. К таким относятся:
- программисты;
- люди со слабым мышечным корсетом;
- люди, ведущие малоподвижный образ жизни.
При этом стоит отметить, что выполнять подобные упражнения самостоятельно можно лишь в начальной стадии развития недуга. Если же у пациента установлена 3 или 4 степень прогрессирования остеохондроза, выполнять любые гимнастические процедуры можно только в присутствии квалифицированного специалиста.
Как подготовиться
Выполнять лечебные упражнения нужно после предварительной подготовки. Для этих целей выполняют легкую разминку, состоящую из следующих движений:
- первое, что требуется от пациента, принять положение стоя, выровнять корпус и расставить ноги по ширине плеч. Затем привести дыхание в спокойное состояние, сделать 3 спокойных и глубоких вдоха и выдоха;
- следующее движение заключается в выполнении неглубоких наклонов корпуса во все стороны;
- третье движение — плавный поворот головой по три раза в одну и другу сторону. Выполняя это движение, важно следить чтобы поворот был плавным и не вызывал дискомфорт;
- и в завершении разминки рекомендуется свести плавно лопатки, далее максимально развести и снова повторить движение 2 раза.
Выполняя подготовительную разминку, важно следить за головой. Она должна удерживаться прямо, исключая наклоны.
Что касается рук, во время разминки они должны быть расслабленными и свободно опущенными. Кроме того, делать так называемый разогрев, необходимо неспешно и спокойно, избегая резких рывков.
Читайте также: Симптомы обострения остеохондроза шеи и методики лечения
Многие люди, страдающие от шейного остеохондроза, отмечают положительные изменения после выполнения эффективных упражнений. По их словам, регулярная физическая активность помогает уменьшить болевые ощущения и улучшить подвижность шейного отдела. Пользователи форумов делятся личным опытом, утверждая, что простые растяжки и укрепляющие упражнения значительно облегчают состояние. Некоторые отмечают, что занятия йогой и пилатесом не только укрепляют мышцы, но и способствуют расслаблению, что также важно при лечении. Однако многие подчеркивают, что перед началом упражнений стоит проконсультироваться с врачом, чтобы избежать ухудшения состояния. В целом, положительные отзывы о физических упражнениях подтверждают их важность в комплексной терапии шейного остеохондроза.
Лечение гимнастикой
При некоторых типах шейного остеохондроза могут развиться негативные реакции, помимо неприятных болевых ощущений. Ввиду чего, при продолжительном и интенсивном дискомфорте нужно обратиться к врачу. На первом этапе развития патологии пациенту будут рекомендованы следующие мероприятия:
- лечебные упражнения;
- применение гелей или мазей местного воздействия.
Если больной обратится за помощью и у него диагностируют запущенную стадию, потребуется проводить целый комплекс мероприятий, состоящий из таких методов:
- медикаментозная терапия;
- в некоторых случаях назначают инъекции;
- обязательное ношение корсета;
- гимнастические упражнения.
Подобная тактика лечения решает одновременно несколько задач:
- устраняет воспаление;
- возобновляет проходимость сосудов;
- уменьшает давление на нервные корешки.
При этом вне зависимости от тактики лечения, выполнение специальных упражнений для шеи обязательно. Цель подобной терапии заключается в том, чтобы укрепить мышечную ткань шейной зоны, обеспечить правильную поддержку суставов позвонка.
Читайте также:
Регулярное выполнение упражнений даст положительный результат, снизит болевые ощущения, восстановив кровоток и улучшив самочувствие больного. Однако важно помнить, что гимнастика не избавляет человека от имеющейся проблемы. Ее цель — улучшить общее состояние. Более того, подобная патология неизлечима, но ее течение можно контролировать правильным выполнением упражнений. И что немаловажно, облегчение человек будет ощущать до тех пор, пока он выполняет гимнастическую разминку. Стоит перестать ее проводить, и буквально через пару недель боль вернется.
Эффективные упражнения
В настоящее время существует сотни методик, с помощью которых можно избавиться от болевых ощущений, укрепить мышечную ткань и расслабить ее. Предлагаем ознакомиться с наиболее действенными упражнениями, выполнять которые можно в домашних условиях:
- Для первого упражнения потребуется стул. Пациент должен присесть на него, выпрямить спину, расслабиться и опустить руки в низ. Затем плавно начать поворачивать головой сначала в одну сторону, затем в другую. Это упражнение нужно выполнить 10 раз. Если во время выполнения этого движения возникает боль, можно сделать резкий рывок в одну и затем в другую сторону головой.
- Второе упражнение также предусматривает использование стула. Больной должен сесть, полностью расслабиться и постепенно начать опускать голову таким образом, чтобы достать подбородком до зоны грудной клетки. Как только точка будет достигнута, нужно остановиться и сделать 2 наклона головой. Это упражнение желательно повторить 5 раз.
- Для третьего упражнения все также потребуется стул и расслабленное состояние. Далее движения выполняют следующим образом — человек должен как можно сильнее вянуть подбородок к шее. Приняв такое положение, нужно плавно запрокинуть голову назад, затем вернуться в исходное положение. Повторить это движение нужно еще 5 раз.
- Для выполнения последнего упражнения больному потребуется лечь на пол и расслабиться. Затем плавно нужно поднять голову и продержаться в таком положении 5 секунд, после чего голову снова вернуть в исходное положение. Данное упражнение выполняют 8 подходов.
Читайте также: Йога при шейном остеохондрозе: польза и правила выполнения упражнений
Кроме вышеописанных упражнений можно проводить массаж верхнего участка лопатки и затылочной области. Во время массирования будет ощущаться ярко-выраженный дискомфорт. Затем постепенно к зоне, которую массируют, прильет тепло, наступит чувство облегчения.
Но стоит помнить, что подобные процедуры должен выполнять только квалифицированный массажист. В противном случае, могут возникнуть опасные для здоровья состояния.
Ожидаемый результат
Если проводить гимнастику, направленную на избавление от неприятной симптоматики, регулярно, уже через неделю больной получит следующий терапевтический эффект:
- активизируется процесс обмена веществ и кровоснабжения в шейной зоне;
- уходит боль;
- мышечный слой наращивается;
- увеличивается эластичность межпозвонковых дисков, за счет чего улучшается подвижность шеи.
Если дополнить гимнастические упражнения физиотерапией, то процесс выздоровления ускорится. Эта методика позволяет расщепить солевые отложения и тем самым улучшить состояние пациента.
Для этих целей рекомендуется использовать компрессы, пропитанные специальными лекарственными средствами. При этом важно помнить, что подобная терапия должна назначаться только врачом после установленного диагноза.
Вопрос-ответ
Что очень хорошо помогает при шейном остеохондрозе?
Преднизолон. Метилпреднизолон. Дексаметазон. Дипроспан. Кеналог. Флостерон.
Какую зарядку надо делать при шейном хондрозе?
Расслабление шейных мышц. Исходное положение – стоя (сидя), руки по швам. Боковые наклоны. Повороты. Подъем и опускание плеч. Сведение и разведение плеч. Наклоны вперед. Сближение лопаток. Вращение кистями рук.
Можно ли вылечить шейный остеохондроз гимнастикой?
К сожалению, полностью остановить или обратить процесс разрушения межпозвоночных дисков с помощью физических упражнений нельзя, но гимнастика при остеохондрозе шейного отдела прекрасно помогает снизить болевой синдром и улучшить прогноз.
Как улучшить кровообращение мозга при шейном остеохондрозе?
При остеохондрозе, осложнённом дистонией, назначаются хондропротекторы, противовоспалительные и седативные препараты, миорелаксанты, антидепрессанты, бета-адреноблокаторы, ЛФК, массаж, электрофорез, физиотерапия магнитным полем – она даёт возможность стимулировать мозговое кровообращение и насытить ткани кислородом.
Советы
СОВЕТ No1
Перед началом любых упражнений обязательно проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом. Это поможет определить, какие именно упражнения подходят именно вам и не усугубят ваше состояние.
СОВЕТ No2
Начинайте с легких упражнений и постепенно увеличивайте их интенсивность. Например, начните с простых наклонов головы и вращений, а затем переходите к более сложным упражнениям, таким как растяжка и укрепление мышц шеи.
СОВЕТ No3
Регулярность – ключ к успеху. Уделяйте упражнениям хотя бы 10-15 минут в день, чтобы добиться заметных результатов. Создайте расписание и старайтесь придерживаться его, чтобы упражнения стали частью вашей рутины.
СОВЕТ No4
Обратите внимание на свою осанку в повседневной жизни. Правильная осанка поможет снизить нагрузку на шейный отдел позвоночника и улучшит результаты от выполненных упражнений. Используйте специальные подушки и стулья, чтобы поддерживать правильное положение тела.
